Праблема пахудання дома клапоціцца пра многіх людзей, якія маюць лішнюю вагу і хочуць наладзіць фігуру. Але не кожны можа дазволіць сабе паслугі дарагіх дыетолагаў і наведвання фітнес -цэнтраў з асабістымі трэнерамі.
Таму мы прапануем вам самыя карысныя парады па хуткай страце вагі без шкоды для здароўя пры дапамозе народных сродкаў.
Хуткая страта вагі 5 кг у тыдзень з народным сродкам
Калі вам трэба хутка схуднець, вы можаце выкарыстоўваць звычайныя хатнія дыеты, просты набор практыкаванняў і эфектыўныя народныя сродкі.
Тыдзень - гэта надзвычай кароткі перыяд для пахудання, але нават у гэты перыяд, пры правільным падыходзе, можна страціць каля пяці кілаграмаў.
У тэорыі варыянтаў пахудання ёсць шмат народных сродкаў. На практыцы вам трэба толькі строга прытрымлівацца ўстаноўленых правілаў і сістэматычна ісці да дасягнення мэты.
Народныя сродкі заўсёды рэкамендуюцца людзям змагацца з лішняй вагой, каб выкарыстоўваць набор метадаў.
Спіс народных сродкаў традыцыйна ўключаны:
- Шклянку вады з цытрына і лыжка мёду за паўгадзіны да сняданку;
- Выкарыстанне прадуктаў з нізкім узроўнем калоры;
- абгортка;
- выкарыстанне траў;
- Прыняцце спецыяльных ваннаў.
Самы хуткі спосаб схуднець за тыдзень на 5 кг - гэта арганізаваць надзвычай нізкае харчаванне каларыйнасці. Аб'ём спажываных калорый не павінен перавышаць 1000-1200 ккал у дзень.
Але вам не трэба перашчыраваць і зніжаць штодзённую норму, напрыклад, да 800 калорый. Цела не будзе вытрымліваць тры дні на такіх паказчыках, здольнасць працаваць зменшыцца, чалавек будзе адчуваць сябе псіхалагічна дэпрэсіяй і вельмі хутка зламацца. З нормай 1000-1200 калорый працэс хуткай пахудання з'яўляецца жыццяздольным і пакажа добрыя вынікі.
Яшчэ адзін народны спосаб хутка схуднець на 5 кг у тыдзень дома - гэта голад. Кароткае адмову ад ежы не толькі хутка выключае назапашаны тлушч, але і аказвае эфект гаючага. Для гэтага вам трэба зладзіць дзень галадання і выпіць толькі ваду.
Пры поўнай адмове ў ежы пры пахуданні дазваляецца піць ваду. У выпадку моцнай слабасці падчас пахудання, спажыванне народнага сродку дапушчальна - адна лыжка мёду.
Метады пахудання для падлеткаў
У апошні час ёсць шмат падлеткаў, якія пакутуюць залішняй вагой. Такім чынам, наступнае пытанне вельмі актуальна: як хутка схуднець на 5 кг за 3 дні дома без дыеты для падлетка.
У працэсе пахудання дзяцей варта памятаць, што цела падлетка актыўна развіваецца і расце, таму моцныя харчовыя абмежаванні могуць нанесці шкоду дзіцяці, нават калі выкарыстоўваючы народныя сродкі для пахудання.
Яны асцярожна ўплываюць на цела, але ў той жа час травяныя калекцыі, салёныя ванны з эфірнымі алеямі, кантрасны душ і каняючы і правільны рэжым піцця не менш эфектыўныя.
Метады пахудання для падлеткаў з народным сродкам:
- Замяніце салодкія кампоты і соду на травяныя ўліванні рамонка, лісце лісце, лісце з лісця і маліны.
- Зрабіце солевыя ванны 2-3 разы на тыдзень. Вы можаце чаргаваць ванны з харчовай содай (300 грамаў харчовай соды развесціся вадой і атрымліваць асалоду ад вадзяных працэдур на працягу 45 хвілін). Для разнастайнасці дадайце некалькі кропель эфірнага алею лаванды, медовага бальзама, апельсіна, цытрыны.
- Кожную раніцу, зрабіце кальку з халоднай вадой. Па -першае, паспрабуйце ваду пры пакаёвай тэмпературы, паступова зніжаючы ступень да +2 градусаў.
- Раскладзеце ўдарную тэрапію ў выглядзе кантраснага душа.
- Кожную раніцу за 30 хвілін да ежы выпіце шклянку цёплай вады з лыжкай мёду і лустачкай цытрыны.
Дыетолагі запэўніваюць, што наступныя рэкамендацыі дапамогуць падлеткам за тыдзень страціць 5 кг без дыет:
- Цалкам адмовіцца ад страў з высокім узроўнем за 3 гадзіны да сну;
- Каб практычна адмовіцца ад смажаных, высокіх дэсертаў, выпечкі, кандытарскіх вырабаў. Калі вы дазволіце сабе такія стравы, то не раз у 7 дзён і раніцай;
- Піце шмат чыстай вады. Неабходны мінімум - 1,5 літра ў дзень;
- Часта ёсць у невялікіх порцыях. Штодзённая колькасць спажыванай ежы замест звычайных трох порцый рэкамендуецца падзяліць на 5-6;
- Пагуляйце дома на працягу 40 хвілін па меншай меры тры -чатыры разы на тыдзень.
Папулярныя рэцэпты
Папулярныя рэцэпты народных сродкаў для пахудання:
- Травяны адвар. Чайная лыжка сухога палыну бярэцца і выліваецца кіпенем. Сумесь настойвае на тэрмасе каля паўгадзіны. Інфузія прымаецца тры разы на дзень за некалькі хвілін да спажывання ежы;
- Ванна з водарамі алею. У лазні ўваходзяць травяныя дэкакты, такія як шалфей і каляндула, некалькі грамаў крэму, цытрынавыя кроплі. У гэтую сумесь, хвоя, сасна, іланг-іланг дадаюць пяць кропель розных алеяў. Ванна прымаецца штодня на працягу 20 хвілін.
Наступныя народныя сродкі стануць абсалютна бяскрыўднымі, калі пахуданне для людзей, якія не маюць супрацьпаказанняў, якія лёгка даступныя ўсім грамадзянам:
- Паміж ежай, піце свежа выціснутымі сокамі морквы, салерай, шпінатам, сцеблы ў якасці закускі.
- 3 тыдні піць 2-3 разы на дзень уліванне кукурузных скрадзенняў. Для гэтага выліце шклянку кіпеню 2 сталовыя лыжкі сухога прадукту. Настойвайце 10 хвілін і выпіце перад ежай.
- Гарчыца - развядзіце 200 грамаў гарчычнага парашка з 5 сталовымі лыжкамі аліўкавага алею. Змяшайце ўсё старанна і ўжывайце ў праблемных участках. Абгарніце харчовай плёнкай і коўдрай. Утрымлівайце 30-40 хвілін і змыйце цёплай вадой. Пасля нанясення пажыўнага крэму.
Схудненне з практыкаваннямі - як страціць 5 кг у тыдзень
Эфектыўным альтэрнатыўным спосабам хуткага пахудання з'яўляецца інтэнсіўная фізічная актыўнасць. Незалежна ад таго, што дыета знясільвае, пры дапамозе цалкам пазбавіцца ад лішняй вагі.
Усе калорыі спальваюцца падчас заняткаў спортам. Вы можаце ўдзельнічаць у наглядзе трэнера ў фітнес -цэнтры ці дома. Любы з комплексаў досыць эфектыўны, каб схуднець і схуднець 5 лішніх фунтаў у тыдзень.
Каб схуднець і дасягнуць выніку, вам трэба спалучыць навучанне:
- У першы дзень трэніровак вы можаце добра папацець на кардыяётах;
- Па -другое, рабіць плаванне;
- На трэцім - працаваць з узважваннем.
Не рэкамендуецца ўдзельнічаць кожны дзень, вы можаце атрымаць траўму альбо перагрузіць цела ў гэтым рэжыме. Чатыры поўныя трэніроўкі на тыдзень будуць дастаткова.
Набор практыкаванняў
Набор практыкаванняў дома, каб схуднець:
- Цёпла -Up. Кручэнне канечнасцяў і цела для таго, каб разагрэць звязкі і мышцы - каля 10 хвілін;
- Няпоўная бар. Неабходна адпачыць на левым локці, трымаць левую нагу ў прыпынку, сагнутай і правай зверху і выцягнутым. Справа адрываецца ад падлогі. Час - каля 20 секунд;
- Палажэнне страўніка да падлогі, акцэнт ляжыць на прамых канечнасцях. Для пахудання вам трэба выціснуць тры разы, а затым выканаць падняцце кожнай з ног пяці паўтораў. Тады вам трэба адштурхнуць 3 разы, выправіўшы адну з ног у росце;
- Край. Для пахудання вам трэба ўзяць барную планку альбо любую палку дома для ўзважвання. Затым выконвайце прысяданні некалькі разоў, у той час як на заключнай фазе падніміце палку над галавой. Пры прысяданні вам трэба сагнуцца ў спіну і забраць таз назад. Практыкаванне праводзіцца ў 5-8 разоў 3-5 кругоў;
- Прысяданні са скачкамі. Неабходна сесці і з становішча сядзець, кідаючы рукі. Практыкаванне ажыццяўляецца ў 5-8 разоў 3-5 кругоў.
Метады хутка схуднеюць на 5 кг у тыдзень, а народныя сродкі атрымлівалі агляды ў цэлым станоўчым. Людзі, якія перажылі розныя метады, адзначаюць сваю эфектыўнасць, агульнае вылячэнне цела, даступнасць.
Людзі ўключаюць іх цяжар, стрэс для арганізма да недахопаў метадаў.